| SINAVLARA PSİKOLOJİK HAZIRLIK |
|
SINAVLARA PSİKOLOJİK HAZIRLIK Sınavlardan hemen önceki şu son günlerde bütün bir çalışmanın sonuçlanmasında olumlu etkilerde bulunacak bazı davranışlar içinde olmak gerekmektedir. Yıllarca süren yoğun çalışmaların 3.5 saatlik bir sınavla sonuçlandırılacak olması, sınava hazırlığın sadece bir boyutta değil; psikolojik yaklaşım gerektirdiğini de ortaya koymaktadır
Sınava psikolojik hazırlık, tıpkı çalışma aktivitesi gibi yıllar önce ders çalışma programı ile birlikte başlamalıdır.Niçin ÖSS-LGS v.d. sınavlara girmesi gerektiği noktasında tatminkar bir nedeni olan ( Belli bir amacı ve hedefi olan) öğrenci, bu yüzden daha motive gireceği sınavda doğal olarak daha başarılı olacaktır.Psikolojik hazırlıktan yoksun, tek düze çalışma programı uygulayanlar ise hüsranla sonuçlanabilecek bir durumla karşılaşabilirler. Bu saatten itibaren yeni baştan bazı bilgilerin öğrenilmesi pek uygun değildir.Artık son tekrarların programa alınmış ve uygulanıyor olması gerekmektedir.Ayrıca sınava psikolojik hazırlık bakımından öğrenciler ailelerinin de desteği ile kendilerine bir takım olumlu telkinlerde bulunmalıdırlar.Daima pozitif bir tutum içinde bulunulmalıdır. Tekrar programı kapsamında bol bol soru çözülmeli bu da bilinçli bir biçimde yapılmalıdır. Hipnoz veya olumlu telkin bazı öğrencilerde, aşırı heyecan ve panik havasını dağıtması bakımından önemlidir.Sınav heyecanı aslına bakılırsa gerekli bir duygudur.Ancak kişiyi panik havasına itecek boyutlara ulaşırsa ortaya çıkan durum; motivasyon güçlüğü,konsantrasyon bozukluğu ve doğal bir sonuç olarak; başarısızlıktır. Ayrıca hipnoz; sınavlara hazırlık aşamasında da etkilidir. Motivasyonun sağlanması, derse konsantrasyonun kolaylaştırılması ve ders çalışma isteğinin arttırılması gibi olumlu yönde etkiler elde edilebilmektedir. Sınavdan bir süre önce ( muhtemelen 5 seans) uyguladığımız hipnoz sayesinde öğrenci, daha motive bir şekilde sınava psikolojik hazırlığını yapabilmekte ve kapasitesini mükemmele yakın ölçülerde kullanabilmektedir. Özellikle bazı öğrenciler sınavdan hemen önce tüm bildiklerini unuttuklarını düşünürler. Çünki tam bu sırada, geçmişte öğrenilenlerin tümünün, üstelik aynı anda topyekün hatırlanması istenmektedir. Belleğimizin bu şekilde bir aktivite göstermesi mümkün değildir. Doğal olarak bu durum paniğe yol açar. Sanki tüm öğrenilenler unutulmuş gibi hissedilir. Genelde yaşanan ancak yanlış hissedilen bir durumdur.O an için belli bir konu yada soruya yoğunlaşılmadığından böyle zannedilmektedir. Oysa bir konu üzerine özel bir soru sorulsa, yani soyuttan somuta geçilse, kişi bunu rahatlıkla cevaplayabilir ve o negatif ruh halinden de kurtulmuş olur. Bu gibi durumlarla karşılaşıldığında, sorunun üstesinden gelmek için yanınızda daha önce daima ve çok kolaylıkla çözdüğünüz birkaç soru bulundurun. Sınava girmeden hemen önce bu soruları tekrardan çözün. Göreceksiniz ki hemen hemen her şeyi hatırlıyorsunuz. Bu sorular daha önce çalışılan yerlerin tekrardan hatırlanmasında tetikleyici bir rol üsleneceklerdir. Sebebi ne olursa olsun, ne sınavda ne de şu son günlerde kesinlikle negatif bir ruh hali içinde bulunulmamalıdır. Olumsuz düşünceler başarısızlığı da beraberinde getirecektir. Şimdiye kadar yapılan çalışmaların sonucunu alabilmek için hiçbir olumsuzluğun içinde yer almadan bu sınavında üstesinden gelinmelidir. Üstelik sınavlar hayatın sonu değil,aksine en önemli öğrenme araçlarıdır. Verimli çalışma yöntemlerini uyguladığı halde başarılı olamayan öğrenciler bir yerlerde hata yaptıklarını bilmelidirler. Bunu belirleyip,sorunu çözmek varken, olumsuz duygu hali içinde başarısızlığa fırsat tanımak herhalde doğru bir davranış değildir. SINAVDAN ÖNCEKİ GÜN Sınavdan hemen önceki günlerde daha hafif bir çalışma periyoduna girilmelidir. Mümkün olduğunca bilinen konularda sorular çözülmeli, adeta ısınma turları yapılmalıdır.Daha çok dinlenme ağırlıklı çalışmalar yapılmalıdır.Sınavdan önceki gün, ne çok erken ne de çok geç yatılmamalı, her zamanki vakitte yatağa gidilmelidir.Akşam hafif yemekler yenmeli ve mutlaka sınava gitmeden önce kahvaltı yapılmalıdır. Sınava giderken mümkün olduğunca rahat giysiler giyilmelidir. Sınavdan bir hafta önce sabahları hafif bir yürüyüşe başlanmalı ve bu, o gün sabah tekrarlanmalıdır.Sabah mahurluğu içinde girilecek olan sınav, bazı kötü sürprizleri doğurabilir. Sınavdan önceki gece tüm sınav evrakları ve kalem-silgi gibi gereçler hazır tutulmalıdır.Ayrıca su ve kan şekerine katkısı nedeniyle bisküvi v.b. yanınızda bulundurmalısınız. Sınav yerinin önceden görülmesi sizi rahatlatabilir.Sınavda diğer öğrencilerin durumu sizi ilgilendirmemeli,motivasyonunuzu bozmamalıdır. Ve hiçbir zaman unutmayın; HAYAT DEVAM EDİYOR! Hipnoterapist Dr.Haluk ALAN www.hipnoztedavisi.com |
| Sonraki > |
|---|
